Dilakukan dengan suasana tenang dan gerakan pelan, olahraga Yoga juga dapat menjaga kesehatan mental seperti peningkatan suasana hati menjadi lebih baik dan mengontrol kecemasan, stres dan depresi.

Olahraga Yoga juga dapat dilakukan secara individu ataupun kelompok dengan menggunakan instruktur yang ahli dalam bidang Yoga.

Kemungkinan cedera dalam olahraga Yoga ini pun sangat kecil, karena hanya terjadi ketika seseorang memaksakan peregangan tanpa instruktur.