RIAU24.COM - Olahraga menjadi kebutuhan tubuh untuk selalu fit dan gesit dalam melakukan segala aktivitas. Biasanya dilakukan selama 10-30 menit olahraga yang dianjurkan untuk kesehatan badan.

Tapi, olahraga yang satu ini juga bisa membantu menenangkan pikiran dan cocok untuk kehidupan millennial yang dikelilingi oleh teknologi.

Olahraga ini juga bisa dilakukan di sela-sela padatnya rutinitas generasi millennial saat ini. Olahraga yang bermanfaat untuk peningkatan kesehatan mental ini di sebut Yoga.

Dikutip melalui alodokter.com olahraga Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Olahraga Yoga ini berasal dari India dan telah diadaptasi ke dalam banyak variasi.

Adapun manfaat olahraga Yoga untuk kesehatan ialah, membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh, mengurangi resiko penyakit kronis, meningkatkan masa otot dan memperbaiki postur tubuh serta untuk meningkatkan keseimbangan dan menurunkan berat badan.

Dilakukan dengan suasana tenang dan gerakan pelan, olahraga Yoga juga dapat menjaga kesehatan mental seperti peningkatan suasana hati menjadi lebih baik dan mengontrol kecemasan, stres dan depresi.

Olahraga Yoga juga dapat dilakukan secara individu ataupun kelompok dengan menggunakan instruktur yang ahli dalam bidang Yoga.

Kemungkinan cedera dalam olahraga Yoga ini pun sangat kecil, karena hanya terjadi ketika seseorang memaksakan peregangan tanpa instruktur.