"Satu lembar roti mengandung 15 gram karbohidrat, yang mana merupakan sumber bahan bakar tubuh. Dan dengan biji-bijian utuh, Anda juga mendapatkan manfaat serta yang dicerna perlahan dan menjaga energi tetap tinggi lebih lama," jelas Keri Gans, ahli diet yang berbasis di New York City.

6. Yogurt

Yogurt begitu pas disantap sebagai makanan penutup. Selain memberikan kesegaran, yogurt mampu memberikan asupan protein dan aneka mineral untuk menjaga pasokan energi.

Tambahkan topping berupa buah-buahan atau sereal sebagai pelengkap serat dan nutrisi.

7. Ubi rebus

Camilan satu ini biasanya ditemukan di gerobak penjual kacang dan jagung rebus. Ubi rebus mengandung karbohidrat kompleks yang mampu memberikan pasokan energi secara bertahap buat tubuh. Tubuh pun tidak gampang loyo, berbeda dengan efek karbohidrat sederhana yang hanya sementara.