RIAU24.COM - Jerawat tak bisa dikatakan masalah sepele, dikarenakan hal tersebut dapat mempengaruhi diri seseorang.

Menyebabkan rasa tidak nyaman dan membuat rasa percaya diri berkurang.

Dikutip dari akun Youtube SB30 Health yang dijelaskan oleh Dr Sungadi Santoso pada Kamis, (28/7/2022). 

Sebaiknya kurangi konsumsi makanan dan minuman dengan pemanis tambahan. Selain itu, untuk mencegah jerawat kamu bisa kurangi pula konsumsi produk susu seperti keju, yogurt, kafei dan makanan berlemak seperti santan.

Ini akan membuat sel kulit tubuh lebih cepat dan mendorong produksi sebum sehingga berkontribusi pada timbulnya jerawat.

"Untuk menghilangkan jerawat secara alami, kita harus memahami faktor-faktor yang bisa menimbulkan jerawat," kata dokter Sung.

1.Kurangi konsumsi makanan manis

Dokter Sung berkata salah satu pemicu timbulnya jerawat adalah konsumsi makanan manis atau bergula misalnya, soda, es sirup, jus kemasan, cake atau permen. 

Kemudian makanan yang mengandung karbohidrat sederhana semisal roti putih, pasta dari tepung biasa dan juga kue-kue kering.

Makanan atau minuman dengan pemanis tambahan maupun mengandung karbohidrat ini akan menaikkan kadar gula darah. 

Saat kadar gula darah naik, otomatis kadar insulin turun naik demi menurunkan gula darah.

2. Tidur cukup

Perubahan gaya hidup turut mendukung pemulihan jerawat, salah satunya memperbaiki jam tidur. 

Dokter Sung mengingatkan sebaiknya tidak tidur larut malam atau di atas jam 10.

Hormon kortisol atau hormon stres akan memicu jerawat, tanpa tidur cukup, tubuh kekurangan waktu untuk istirahat sehingga hormon kortisol naik dan memicu jerawat.

Jangan lupa untuk tidur dalam kondisi wajah dan badan bersih.

3. Perhatikan kebersihan alat makeup

Alat makeup yang kotor dan tidak rutin dibersihkan akan memicu jerawat, sebab kotoran dan bakteri terjebak di situ.

Sediakan waktu untuk bersih-bersih alat makeup mulai dari aneka brush untuk blush on, eyeshadow atau bedak, lalu spons untuk alas bedak. 

Kemudian saat tidak digunakan simpan pada wadah agar tidak terpapar kotoran.

4. Kontrol stres

Stres dengan mudah memicu jerawat atau membuat jerawat makin berkembang. Sebagai bagian dari pemulihan, sebaiknya kendalikan stres.

"Biasanya jerawat mudah dipicu dengan segala sesuatu yang dapat meningkatkan hormon kortisol atau yang dikenal sebagai hormon stres," kata Sung.

Anda bisa mengaplikasikan relaksasi di sela jam kerja, menyempatkan diri berolahraga atau aktivitas fisik, latihan pernapasan,juga meditasi untuk mengendalikan stres.

(Mg4/Nan)