RIAU24.COM - Melakukan kegiatan sehari-hari memang bisa membuat Anda menemukan banyak tantangan yang menjadi bahan pikiran. Tak jarang, rasa khawatir hingga kecemasan muncul saking banyaknya beban pikiran.

Walau wajar, terlalu berlarut dalam kecemasan dan rasa khawatir bisa memicu stres hingga mengganggu kesehatan mental. Kecemasan dan kesedihan yang berlebihan juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan dan membuat depresi.

Dilansir dari klikdokter, berikut beberapa tips untuk membuat pikiran lebih tenang saat banyak pikiran atau stres:

1. Atur Irama Napas

Cobalah atur napas Anda untuk menciptakan ketenangan pikiran. Jika Anda biasanya mengambil napas pendek dan cepat, coba untuk bernapas lebih lambat dan lebih dalam.

Caranya, letakkan tangan di atas perut. Rasakan perut yang naik dan mengembang saat Anda menarik udara dan perut mengempis saat menghembuskan udara. Lakukan dengan rileks agar pikiran dan suasana hati bisa ikut tenang.