RIAU24.COM - Paru-paru kita kita berfungsi sebagai filter alami yang melindungi kita dari berbagai infeksi dan polusi udara, oleh karena itu paru-paru yang sehat memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan yang bahagia. 

Sayangnya, sistem pernapasan kita mungkin menderita karena zat berbahaya di udara yang kita hirup setiap hari. 

Batuk kering, nyeri dada dan sesaj nafas semua ini bisa menjadi tanda peringatan penyakit paru-paru serius, seperti asma, bronkitis kronis, emboli paru, dan banyak lainnya. 

Jika baru-baru ini Anda melihat setidaknya satu dari tanda-tanda ini, sebaiknya segera ambil tindakan.

Dilansir dari  Bright Side mengumpulkan daftar cara alami dan sederhana untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda dan memulihkannya setelah terpapar faktor yang merusak.

1. Tinggikan kepala saat tidur

Dengan mengangkat kepala Anda pada 15 derajat saat tidur, Anda dapat mengurangi drainase lendir ke tenggorokan Anda dan dengan demikian mencegah batuk di malam hari. Satu bantal tambahan cukup untuk mencapai ketinggian yang dibutuhkan.

2. Mintalah seorang teman untuk membantu Anda melonggarkan dahak di paru-paru Anda

Mintalah seorang teman untuk menepuk punggung Anda dengan tangan membentuk cangkir. Mereka harus mulai mengetuk dengan kuat di bagian tengah atas punggung Anda. Ini dapat membantu melonggarkan lendir di paru-paru sehingga Anda dapat mengeluarkannya melalui batuk.

3. Bersihkan rumah Anda

 

Terkadang penyakit paru-paru yang serius dapat dipicu oleh paparan jamur beracun yang hanya membutuhkan sedikit nutrisi dan air sederhana untuk tumbuh. Paparan jamur dapat memicu gejala seperti peradangan, alergi, dan serangan asma.

Untuk bernapas tanpa kesulitan, Anda perlu menciptakan tempat yang aman untuk paru-paru Anda dengan membersihkan setiap sudut rumah Anda pada waktu yang tepat, dan dengan menggunakan pembersih udara khusus.

4. Lindungi paru-paru Anda dari polusi

Jika Anda tinggal di daerah yang sangat tercemar, Anda harus melindungi diri dari gas berbahaya di udara sekitar Anda. Saat keluar rumah, selalu gunakan masker khusus. Anda bisa membelinya dengan filter yang terbuat dari karbon aktif atau arang. 

 

***