Setiap smoothie membutuhkan cairan di dasarnya untuk mencapai konsistensi yang tepat. RD merekomendasikan untuk menggunakan susu tanpa lemak atau jika tidak toleran laktosa atau vegan, susu nabati yang diperkaya, seperti kedelai atau almond. 

Aspek terpenting dari bahan dasar susu ini adalah mengandung vitamin D dan kalsium penguat tulang. Ingat, kehilangan kepadatan tulang dapat membuat tulang lebih rentan rapuh dan patah. Jika gejala seperti itu terus memburuk, bisa menjadi osteoporosis.

1/2 cangkir yogurt Yunani

Menambahkan sesendok yogurt ke dalam smoothie akan menghasilkan konsistensi yang lebih kental dan kaya. Tapi itu bukan satu-satunya alasan untuk mempertimbangkannya. 

Para ahli menyarankan untuk menambahkan yogurt Yunani ke dalam smoothie, terutama karena mengandung probiotik. Menurut Moretti, probiotik ini tidak hanya meningkatkan kesehatan usus dan kulit, tetapi juga meredam senyawa peradangan yang mempercepat penuaan.

(***)