Sebuah sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menemukan bahwa konsumsi alpukat meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit pada wanita.

3/4 cangkir kangkung atau bayam

Karena sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam kaya serat, mereka akan membantu kita merasa kenyang lebih lama. Mereka juga penuh dengan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik dan memperlambat proses penuaan. 

Satu studi yang dipublikasikan di Neurologi menunjukkan bahwa sayuran hijau dapat membantu mencegah penurunan kognitif. 

Dalam studi tersebut, para peserta yang memiliki asupan tertinggi, 1,3 porsi per hari memiliki tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat yang sebanding dengan usia 11 tahun lebih muda.

3/4 cangkir susu tanpa lemak atau almond