"Teh hijau kaya polifenol, antioksidan yang dikenal untuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis dan kanker," imbuh Ronald Smith, RD, ahli diet terdaftar di EatDrinkBinge. 

Seperti dilansir dari Eat This, Not That! teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan gelombang alfa otak untuk meningkatkan kemampuan belajar dan fokus. 

Satu studi tahun 2003 di The Journal of Chromatography A menemukan bahwa matcha mengandung hingga 137 kali lebih banyak EGCG, senyawa tanaman yang ditemukan dalam teh hijau dan matcha yang dikenal memiliki sifat pelindung jantung dan anti-inflamasi, daripada secangkir teh hijau biasa.

1/4 buah alpukat

Alpukat adalah makanan lezat sumber asam lemak omega-3, yang terbukti dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh, sekaligus meningkatkan fungsi otak, kesehatan mata, dan kesehatan jantung. Alpukat juga mengurangi peradangan penting seiring bertambahnya usia karena menurunkan risiko radang sendi, penyakit jantung, dan kondisi peradangan lainnya. 

Bersamaan dengan omega-3, alpukat juga tinggi vitamin E, di mana membantu memperbaiki tekstur kulit dengan membuatnya tetap lembut dan kenyal.