Mengonsumsi minuman berkafein dalam bentuk teh atau kopi dapat memperburuk gejala kecemasan. Perlu diketahui bahwa kandungan kafein dapat meningkatkan kecemasan seseorang. Jadi, hindari untuk mengonsumsi minuman berkafein untuk sementara waktu.

Fokuskan Diri dengan Aktivitas Lain

Ketika cemas, pikiran jadi terganggu dan sulit fokus. Oleh karena itu kembalikan fokus kamu dengan melakukan aktivitas lain, seperti membersihkan rumah, membaca buku, atau berkumpul dengan teman.

Jangan biarkan pikiran kosong tanpa melakukan apapun. Hal tersebut justru memperparah rasa cemas.

Rutin Berolahraga

Penelitian membuktikan bahwa olahraga yang teratur dapat mengurangi gejala depresi. Selain itu olahraga juga dapat memicu hormon endorfin, sehingga membuat seseorang bahagia dan dapat menekan stress dan rasa cemas.