Saat berpuasa, Anda akan kehilangan banyak cairan tubuh. Isi kembali cairan saat berbuka. Usahakan minum delapan gelas air setiap hari.

2. Konsumsi makanan yang sama seperti saat tidak berpuasa

Mengonsumsi makanan dan energi yang sama seperti sebelum Anda berpuasa penting dilakukan. Hal ini dilakukan untuk menjaga performa olahraga selama Ramadhan.

Anda bisa melakukannya dengan menerapkan strategi makan Ramadhan seimbang. Misalnya, lakukan makan sahur seperti makan siang rutin dengan menu yang bisa memenuhi kebutuhan harian.

"Usahakan makan saat waktunya sudah mendekati imsak," kata Juwalita.

Anda juga harus makan malam seperti biasa saat berbuka. Jangan lupa juga untuk tetap mengisi waktu untuk makan camilan sehat di malam hari