Untuk mengurangi sembelit, tentu perlu konsumsi makanan yang tinggi serat.

Penting juga memasukkan karbohidrat, yang dapat membuat kotoran menjadi lebih lunak.

Jangan lupa untuk selalu terhidrasi. 

Sebab, seseorang yang konsumsi makanan tinggi serat tetapi kekurangan cairan, kondisinya justru bisa lebih buruk.

Terlepas dari makanan dan minuman yang bisa menghindari sembelit, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan saat mengalami sembelit.

Oleh karena itu, ketika perut sembelit sebaiknya hindari konsumsi 5 makanan, seperti yang dirangkum womenshealthmag.com (27/01).