Perlu diingat, tiram harus diolah dengan tepat sebelum bisa dikonsumsi. Sebab, mengonsumsi tiram mentah dapat berisiko terinfeksi virus, bakteri, hingga senyawa berbahaya seperti merkuri.

2. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan zat besi. Setiap 100 gram brokoli mengandung 0,75 miligram zat besi.

Tak hanya itu, brokoli juga tinggi magnesium, vitamin K, dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Terakhir, brokoli juga mengandung antioksidan tinggi yang turut membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah proses penuaan dini.

3. Bayam
Selain brokoli, bayam termasuk jenis sayuran yang tinggi akan zat besi. Setiap 100 gram bayam mengandung 2,71 miligram zat besi.