Jogging

Gerakan ini sangat mudah seperti lari di tempat. Lutut membentuk sudut 90 derajat. Bisa pula ada variasi dalam gerakan single maupun double.

Kick

Disebut juga gerakan menendang ke kiri dan ke kanan. Bisa 8 hitungan setiap sisi, 4 hitungan, maupun 1 hitungan bergantian kiri dan kanan.

Walking

Kaki bergerak bergantian dalam posisi vertikal, telapak kaki rata (tidak jinjit) dan jangan terlalu jauh jarak antar telapak kaki. Variasi dari gerakan ini adalah berputar mengelilingi trampoline.