Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan menunjukkan berbagai tanda yang terlihat . Ketika tubuh Anda kekurangan vitamin penting ini, warna kulit Anda mungkin akan menjadi agak keabu-abuan, dan kulit Anda mungkin tidak terasa montok atau kenyal seperti biasanya. Selain itu, Anda mungkin memperhatikan adanya lingkaran hitam di bawah mata.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa Vitamin D memainkan peran penting dalam regenerasi sel-sel kulit , memastikan sel-sel kulit diperbarui dan tetap sehat. Tanpa pasokan Vitamin D yang cukup, kemampuan alami kulit untuk meremajakan akan terganggu, sehingga menyebabkan perubahan penampilan yang nyata. Oleh karena itu, menjaga tingkat Vitamin D yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga berkontribusi signifikan dalam menjaga kulit tetap cerah dan tampak sehat.

6. Perubahan tidur, depresi

Kurangnya vitamin D dikaitkan dengan perasaan sedih dan juga dapat mengganggu tidur Anda . Vitamin D  memengaruhi bahan kimia di otak Anda, seperti serotonin dan melatonin , yang membantu suasana hati dan tidur. Beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa vitamin D adalah bagian dari cara tubuh Anda memproduksi melatonin, hormon yang menjaga ritme harian tubuh Anda dan membantu Anda tidur nyenyak. Jadi, mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang tepat dapat berdampak baik untuk suasana hati dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

7. Nyeri tulang dan nyeri pinggang

Vitamin D baik untuk tulang Anda karena membantu tubuh Anda menyerap  kalsium . Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin D, Anda mungkin merasakan nyeri pada tulang dan punggung bagian bawah.