RIAU24.COM - Vitamin D  seringkali memiliki peran yang lebih penting dalam kesejahteraan kita daripada yang kita sadari. Di luar kaitannya dengan kesehatan tulang, penelitian baru telah menyoroti pentingnya berbagai aspek.

1. Rambut pendek dan rambut rontok

Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D, hal ini dapat memengaruhi rambut Anda. Sel-sel yang berperan dalam siklus pertumbuhan rambut alami Anda, yang disebut keratinosit, menghadapi kesulitan dalam melakukan tugasnya.

Memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah tampaknya membuat fase pertumbuhan rambut menjadi lebih pendek , dan fase istirahat menjadi lebih lama. Selain itu, lapisan di bawah kulit yang menopang rambut, yang disebut lapisan dermik, menjadi lebih lemah, sehingga rambut Anda lebih mudah rontok.

Kurangnya vitamin D juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti alopecia areata. Kondisi ini menyebabkan kebotakan kecil di kulit kepala dan terkadang di janggut.

2. Kulit kering dan gatal

Vitamin D adalah vitamin penting untuk kesehatan Anda, terutama untuk kulit Anda. Kulit Anda memiliki sel yang disebut keratinosit, yang membentuk lapisan luar yang disebut epidermis. Keratinosit ini istimewa karena merupakan satu-satunya di tubuh Anda yang dapat mengubah prekursor yang disebut 7-dehidrokolesterol menjadi bentuk vitamin D yang dapat digunakan oleh tubuh Anda.

Vitamin D bermanfaat bagi kulit Anda — membantu fungsi pelindung , membantu pertumbuhan sel-sel kulit, dan mendukung sistem kekebalan di kulit Anda, yang seperti perisai terhadap kuman berbahaya.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin D dalam darah dikaitkan dengan masalah kulit seperti eksim dan psoriasis, yang keduanya dapat membuat kulit Anda kering. Mengonsumsi suplemen vitamin D juga dapat memberikan perbedaan besar dalam memperbaiki gejala masalah kulit seperti eksim, sehingga kulit tidak terlalu kering dan gatal.

Penelitian juga menunjukkan  hubungan antara vitamin D dan seberapa lembab kulit Anda . Jadi, menjaga kadar vitamin D Anda tetap baik untuk kesehatan kulit Anda.

3. Sensasi kesemutan di tangan atau kaki

Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup vitamin D, hal ini dapat menyebabkan  rendahnya kadar  kalsium dalam darah.

Jika ini terjadi, Anda mungkin mengalami sensasi seperti “kesemutan”. Perasaan ini bisa menjadi sinyal bahwa ada yang tidak beres dengan keseimbangan mineral penting dalam tubuh Anda. Memastikan asupan vitamin D yang cukup sangat penting tidak hanya untuk kesehatan tulang tetapi juga untuk menjaga tingkat kalsium yang tepat, mencegah ketidaknyamanan dan sensasi yang tidak biasa.

4. Masalah pada otot

Kurangnya vitamin  D dapat meningkatkan kemungkinan hilangnya kekuatan otot seiring bertambahnya usia, menurut sebuah studi baru. Penelitian ini mengamati data lebih dari 3.200 orang berusia 50 tahun ke atas yang tidak pernah mengalami kelemahan otot sebelumnya.

Penelitian yang berlangsung selama empat tahun ini mengukur kadar vitamin D melalui tes darah di awal dan mengkategorikannya sebagai cukup, tidak cukup, atau tidak cukup sama sekali.

Setelah empat tahun, para peneliti memeriksa kekuatan genggaman para partisipan sebagai cara untuk melihat seberapa kuat otot mereka secara keseluruhan. Hal ini penting karena kehilangan kekuatan otot seiring bertambahnya usia berisiko besar untuk terjatuh, jadi asupan vitamin D yang cukup penting untuk tetap kuat dan mencegah kecelakaan.

5. Kulit pucat dan lingkaran hitam

Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan menunjukkan berbagai tanda yang terlihat . Ketika tubuh Anda kekurangan vitamin penting ini, warna kulit Anda mungkin akan menjadi agak keabu-abuan, dan kulit Anda mungkin tidak terasa montok atau kenyal seperti biasanya. Selain itu, Anda mungkin memperhatikan adanya lingkaran hitam di bawah mata.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa Vitamin D memainkan peran penting dalam regenerasi sel-sel kulit , memastikan sel-sel kulit diperbarui dan tetap sehat. Tanpa pasokan Vitamin D yang cukup, kemampuan alami kulit untuk meremajakan akan terganggu, sehingga menyebabkan perubahan penampilan yang nyata. Oleh karena itu, menjaga tingkat Vitamin D yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga berkontribusi signifikan dalam menjaga kulit tetap cerah dan tampak sehat.

6. Perubahan tidur, depresi

Kurangnya vitamin D dikaitkan dengan perasaan sedih dan juga dapat mengganggu tidur Anda . Vitamin D  memengaruhi bahan kimia di otak Anda, seperti serotonin dan melatonin , yang membantu suasana hati dan tidur. Beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa vitamin D adalah bagian dari cara tubuh Anda memproduksi melatonin, hormon yang menjaga ritme harian tubuh Anda dan membantu Anda tidur nyenyak. Jadi, mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang tepat dapat berdampak baik untuk suasana hati dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

7. Nyeri tulang dan nyeri pinggang

Vitamin D baik untuk tulang Anda karena membantu tubuh Anda menyerap  kalsium . Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin D, Anda mungkin merasakan nyeri pada tulang dan punggung bagian bawah.

Sebuah penelitian pada tahun 2018 mengamati 81 penelitian lain dan menemukan bahwa orang yang menderita radang sendi, nyeri otot, dan nyeri tubuh yang berkelanjutan biasanya memiliki lebih sedikit vitamin D dibandingkan mereka yang tidak mengalami masalah ini.

Selain itu, pada tahun 2018, sebuah penelitian terhadap 98 orang dewasa yang menderita nyeri punggung bawah menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin D lebih rendah cenderung mengalami nyeri yang lebih hebat. Namun, pada tahun 2017, sebuah penelitian besar menemukan bahwa tidak semua penelitian menyetujui hubungan antara vitamin D dan sakit punggung.

Pemantauan kadar vitamin D secara teratur dan memastikan asupan yang cukup melalui paparan sinar matahari, pola makan, atau suplemen dapat berkontribusi signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai potensi komplikasi kesehatan.