RIAU24.COM - Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan satu jenis buah yang dapat membantu cepat tidur. Buah yang dimaksud adalah buah kiwi. Tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, buah ini bahkan dapat membantu proses pemulihan fisik.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients oleh tim peneliti Irlandia ini mengungkapkan bahwa kuncinya ada pada kandungan melatonin yang tinggi dalam kiwi. Melatonin merupakan senyawa yang penting untuk mengatur jam tubuh manusia.

Selain melatonin, kiwi juga kaya akan serotonin, antioksidan, dan folat, yang semuanya memiliki kontribusi dalam tidur yang lebih nyenyak. Ketika melatonin membantu tubuh lebih cepat tidur, kandungan antioksidan dan folat di dalam kiwi membantu mengurangi stres oksidatif untuk meningkatkan kualitas tidur.

Dikutip dari Mirror, penelitian ini melibatkan 15 atlet yang selama sebulan diminta untuk mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur. Hasilnya jelas, durasi tidur atlet-atlet tersebut rata-rata bertambah hingga 53 menit.

Efisiensi tidur mengalami peningkatan signifikan dari 86 persen menjadi 93 persen. Sedangkan, frekuensi terbangun di tengah tidur juga mengalami penurunan signifikan.