RIAU24.COM -  Penduduk di Tiongkok memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Bahkan, wilayah Makau dan Hongkong memiliki warga berumur panjang paling banyak berdasarkan data dari Worldometer. Tak hanya itu, jumlah centenarian (orang yang berumur 100 tahun) di Desa Bama, tenggara Tiongkok, telah melebihi 90 orang.

Banyaknya keturunan Tiongkok yang berumur panjang tentu tak lepas dari kebiasaan sederhana yang membantu menjaga kesehatan mereka. Adapun kebiasaan ini umumnya diterapkan secara rutin dalam kesehariannya sejak masih muda.

Lantas, apa saja sih rahasia panjang umur mereka? Berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang untuk mendapatkan hidup sehat lebih lama seperti penduduk Tiongkok.

Makan Banyak Sayuran

Untuk memperpanjang harapan hidup, penduduk Tiongkok centenarian menekankan perlunya meningkatkan jumlah konsumsi sayuran. Mereka mengonsumsi sayuran dalam setiap menu makanan tiga kali sehari. Bahkan, makan junk food juga tidak populer di Tiongkok. Mereka biasa konsumsi buah-buahan, jagung, rebung, kacang-kacangan, nasi, dan ikan. Warga yang memiliki usia 100 tahun juga tidak mengonsumsi gorengan dan lebih memilih makanan yang dikukus.

Aktif Bergerak

Tidak harus melakukan olahraga yang berat, penduduk Tiongkok terbiasa untuk aktif bergerak. Seperti halnya warga Bama yang banyak melakukan aktivitas fisik di ladang dan berjalan kaki dengan jarak yang jauh.

Disarankan untuk mulai bergerak aktif 15 menit setiap harinya untuk meniru penduduk Tiongkok yang berumur panjang. Kebiasaan ini baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga arteri tercegah dari penyumbatan agar peredaran darah ke jantung tetap lancar.

Menikmati Udara Bersih

Penduduk Tiongkok yang tinggal di pedesaan dapat menikmati udara yang bersih dari polusi, sehingga kesehatan mereka terjaga dari polutan berbahaya. Mereka terbiasa berjalan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya yang membuat polusi di pedesaan pun minim.

Selain itu, lingkungan penduduk Tiongkok di pedesaan bebas dari asap rokok karena mereka cenderung tidak merokok. Dengan begitu, mereka bisa menghirup udara segar tanpa gangguan polutan yang dapat menurunkan kualitas hidup.

Tidur Cukup

Penduduk Tiongkok yang memiliki usia panjang senang tidur. Tak hanya tidur malam, tetapi juga tidur di siang hari. Hal ini menjadi salah salah satu kunci mereka memiliki umur yang panjang serta sehat.

Saking senangnya tidur, mereka bisa dengan leluasa tidur di berbagai lokasi, seperti di pameran kasur yang ada di mal-mal besar. Bahkan, mereka juga dapat tidur dengan nyaman di di bangku taman atau area rumput ruangan terbuka hijau.

Konsumsi Minuman Bernutrisi

Selama berabad-abad, minuman bernutrisi menjadi salah satu pengobatan tertua untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit, terutama kegunaannya untuk menjaga kualitas hidup untuk berumur panjang. Konsumsi minuman bernutrisi seperti ramuan herbal secara teratur pun merupakan bagian mendasar dari kehidupan sehat penduduk Tiongkok. Sebab, ramuan herbal memiliki banyak manfaat seperti menjaga imun tubuh, meredakan inflamasi, hingga menurunkan tingkat stress. Adapun ramuan herbal khas Tiongkok biasanya mengandung ginseng, Huang Qi, Lingzhi, dan goji berry.

Selain ramuan herbal, bagi Anda yang ingin jaga kondisi tubuh, bisa dengan meminum susu steril. Minuman alami ini menjadi salah satu pilihan untuk menjaga kesehatan. Sebab dengan menjaga kesehatan dapat membantu memperpanjang harapan hidup. ***