"Seperti di 'Zona Biru' lainnya, para "penua super" di Jepang cenderung tidak banyak makan daging dan menghabiskan banyak waktu bersama keluarga. Namun, mereka memiliki kebiasaan lain yang dapat meningkatkan umur panjang yang lebih spesifik di negara tersebut, kata Yamamoto, dikutip SCMP.

1. Jangan makan sampai kenyang

"Ada pepatah di Jepang yang mengatakan Anda sebaiknya hanya makan sampai 80 persen kenyang, jadi Anda harus menyisakan ruang di akhir makan," kata Yamamoto.

Di Jepang ada pepatah 'hara hachi bu' yang berarti seseorang hanya boleh makan sampai 80 persen kenyang. Dengan kata lain, seseorang perlu menyisakan ruang di akhir waktu makan.

Hara hachi bu bukan soal membatasi makan tapi ini membantu orang Jepang mempraktikkan makan dengan penuh kesadaran sehingga konsumsi kalori tidak berlebihan. Menurut riset pada hewan, praktik seperti ini dapat mengurangi peradangan dan bermanfaat untuk umur panjang.

Asupan kalori harian rata-rata seseorang dari Zona Biru Okinawa, misalnya, hanya sekitar 1.900. Angka tersebut kurang dari 2.000 kalori per hari yang direkomendasikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.