RIAU24.COM -Sejumlah studi menunjukkan, rutin jalan kaki 30 menit sehari memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Salah satu penelitian soal jalan kaki yang dilakukan selama 12 minggu menunjukkan, rutinitas tersebut mampu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kebugaran tubuh. 

Jalan kaki juga bisa meningkatkan kualitas hidup pada orang dewasa setengah baya dan mereka yang sudah lanjut usia (lansia). Dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya, seperti bersepeda, jalan kaki merupakan pilihan yang tepat untuk mengencangkan otot, membentuk otot, dan menurunkan berat badan. 

Dikutip dari Toms Guide, jalan kaki juga ramah untuk kebanyakan orang bahkan pemula sekalipun. Lantas, apa saja perubahan pada tubuh ketika rutin jalan kaki 30 menit sehari? 

Berikut perubahan yang terjadi pada tubuh saat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari: 

1. Berat badan akan turun