RIAU24.COM - Selain untuk menghilangkan dahaga, air kelapa ternyata menyimpan sederet manfaat kesehatan bagi tubuh saat rutin dikonsumsi. Minuman alami yang cukup populer di kalangan masyarakat ini mengandung banyak nutrisi seperti elektrolit, antioksidan, serat, kalium, hingga sitokinin.
Dikutip dari Healthline, setiap 240 ml air kelapa mengandung sekitar 60 kalori, selain itu ada nutrisi lain seperti

• Karbohidrat: 15 gram
• Gula: 8 gram
• Kalsium: 4 persen dari daily value (DV) atau nilai harian
• Magnesium: 4 persen dari DV
• Phosphorus (fosfor): 2 persen dari DV
• Potasium: 15 persen dari DV

Lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa?

Dikutip Times of India, sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk meminum air kelapa. Baik pagi ataupun malam hari, seseorang tetap bisa mendapatkan manfaatnya.

Meskipun begitu, menjaga batas konsumsi air kelapa juga perlu diperhatikan. Terlebih pada mereka yang memiliki kondisi tertentu.

Namun, minum air kelapa di pagi hari merupakan pilihan yang terbaik. Hal ini karena mengandung asam laurat yang meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

Minuman ini juga bisa dikonsumsi setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, juga saat ada beberapa masalah kesehatan seperti diare dan dehidrasi.

Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa didapat saat rutin mengonsumsi air kelapa.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut sebuah penelitian, air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein), membantu mencegah terjadinya serangan jantung, dan stroke.

2 Mengisi Elektrolit
Air kelapa dikenal kaya akan elektrolit seperti potasium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini diketahui penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Air kelapa juga menjadi pilihan yang baik untuk rehidrasi. Terlebih ketika seseorang kehilangan banyak cairan akibat olahraga atau penyakit seperti muntah dan diare.

3. Menurunkan Tekanan Darah dan Gula Darah
Air kelapa diketahui kaya akan kalium dan vitamin yang mampu membantu merelaksasi pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko stroke. Air kelapa juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap di batas normal.

4. Mencegah Batu Ginjal
Air kelapa dinilai mampu membantu mencegah batu ginjal. Jenis batu ginjal yang paling umum termasuk batu kalsium oksalat, asam urat, struvite, dan sistin.

Hal ini karena air kelapa dapat meningkatkan produksi sitrat dalam urin. Ini adalah kabar baik karena sitrat dikenal dapat menghentikan pembentukan batu kalsium.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Air kelapa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Hal ini karena sifat air kelapa yang menghidrasi tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu mikroba yang menghuni usus.

Selain itu, minuman ini dapat meringankan peradangan dan mungkin membantu saat ada gangguan pencernaan. Air kelapa dapat menenangkan lapisan usus yang teriritasi dan meredakan rasa sakit akibat gangguan pencernaan. ***