RIAU24.COM -   Kacang kenari dikemas dengan nutrisi yang bermanfaat, dan memiliki efek positif yang luar biasa pada tubuh Anda, karena dapat menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan, seperti diabetes dan penyakit jantung, membantu mencegah kanker, dan bahkan meningkatkan kesehatan reproduksi pada pria.

Berikut sederet manfaat kacang kenari bagi tubuh Anda :

1. Jantung yang sehat
Kadar kolesterol tinggi dalam aliran darah Anda dapat menyebabkan masalah jantung. Kacang kenari mengandung asam lemak tertentu yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, yang berbahaya bagi tubuh Anda. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kenari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Itu membantu mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular.

2. Membantu menurunkan berat badan
Sebuah studi 2010 menemukan bahwa makan kacang secara teratur terkait dengan pengeluaran energi saat beristirahat. Ini juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kacang-kacangan dalam makanan mereka, kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak. Kacang kenari bahkan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu Anda melawan keinginan.

3. Menurunkan risiko diabetes
Orang yang kelebihan berat badan, lebih cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi. Kacang kenari membantu mengatur berat badan dan mencegah obesitas, sehingga menurunkan risiko terkena diabetes. Sebuah studi tahun 2016 juga menemukan bahwa mengkonsumsi minyak kenari membantu meningkatkan kadar gula darah.

4. Tulang yang kuat
Kacang kenari adalah sumber tembaga yang bagus. Tidak mendapatkan cukup mineral ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Kondisi ini membuat tulang Anda lebih tipis dan kurang padat, sehingga mudah patah. Mineral lain yang ada dalam kacang kenari adalah magnesium, yang penting bagi tulang Anda karena membantu mereka menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang.

5. Mengurangi risiko penyakit kanker
Mengkonsumsi kacang walnut juga dapat menurunkan risiko kanker payudara, prostat, dan kanker kolorektal. Kacang kenari mengandung polyphenol ellagitannins, yang dapat dikonversi oleh mikroba usus Anda menjadi urolithin. Senyawa ini dapat memiliki efek antiinflamasi. Mereka juga dapat memblokir reseptor hormon dalam tubuh Anda, yang dapat mengurangi risiko kanker terkait hormon, seperti kanker payudara dan prostat.

6. Kulit yang lebih baik
Kacang kenari mengandung vitamin E dan F yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas, yang dapat merusak tubuh Anda. Mereka juga membantu mencegah keriput dan kulit kering.

7. Membantu kesehatan reproduksi pria
Makan makanan yang tidak sehat, yang kaya akan karbohidrat olahan, dikaitkan dengan penurunan fungsi sperma. Kacang kenari kaya akan antioksidan, yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Mereka juga dapat melindungi sperma dengan mengurangi kerusakan stres oksidatif yang dapat menyebabkan cacat reproduksi pria dalam protein transportasi.

8. Mengurangi risiko aterosklerosis
Aterosklerosis adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau gagal jantung. Ini terjadi ketika kolesterol LDL teroksidasi menumpuk di arteri Anda dan dengan demikian mempersempitnya. Kacang kenari adalah sumber antioksidan yang hebat, yang dapat mencegah kerusakan oksidatif kolesterol LDL, dan, karenanya, menurunkan risiko aterosklerosis.

9. Usus yang sehat
Usus Anda mengandung bakteri "baik" dan "jahat". Bakteri "baik" membantu pencernaan dan menghancurkan bakteri "jahat". Ketika ada terlalu banyak bakteri berbahaya dalam tubuh Anda, itu dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti penambahan berat badan, peradangan, dan kanker kolorektal. Mengkonsumsi kenari meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di dalamnya.

10. Fungsi otak yang lebih baik
Kacang kenari dapat membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan belajar Anda. Mereka juga dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan penyakit neurodegeneratif. Mereka mengandung senyawa polifenol yang dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan di otak Anda.

 

 

 

R24/DEV