Mungkin mengejutkan Anda bahwa ada cara Anda bisa membantu kandung kemih, tetapi ada. Arnold Kegel mengembangkan latihan panggul ini pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan stres inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.

Jika dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu mencegah kebocoran kandung kemih. Ini sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggul Anda dan kemudian rilekskan, pegang masing-masing selama hitungan 10. Lakukan 30 dari mereka, 10 sambil berdiri, 10 sambil duduk, dan 10 saat berbaring. Lakukan tindakan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi sehari. Pastikan kandung kemih Anda kosong sebelum melakukannya. Dan karena tidak ada yang dapat melihat Anda melakukan ini, Anda dapat melakukan latihan ini sambil menjalani rutinitas harian Anda.

7. Latih hati Anda.
Ada beberapa latihan yang juga bisa membantu hati Anda. Anda dapat merasakan hati Anda dengan menekan ke atas dan di bawah tulang rusuk Anda di sisi kanan. Anda dapat menekan, menggosoknya, atau memukulnya 100 kali sehari agar tetap sehat.

Peregangan harian ini dilakukan sekitar 5 jam seminggu, karena dapat melakukan keajaiban bagi hati Anda.