RIAU24.COM -   Penurunan berat badan mungkin terdengar seperti tugas sederhana, tetapi lebih sulit dari yang Anda pikirkan. Banyak faktor yang mempengaruhi seberapa cepat Anda akan menurunkan berat badan dan metabolisme Anda adalah salah satunya.

Metabolisme disebut sebagai proses di mana tubuh Anda mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, yang diperlukan untuk melakukan fungsi normal. Tingkat metabolisme yang lebih tinggi berarti Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat.

Salah satu cara paling sederhana untuk mempercepat metabolisme adalah dengan melakukan aktivitas fisik apa pun. Melakukan latihan yang intens membantu kita membakar lebih banyak kalori dan menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan. Tetapi ada cara lain untuk mempercepat proses pembakaran kalori dan itu adalah dengan makan makanan yang tepat.

Berikut adalah 5 makanan yang harus Anda miliki untuk mempercepat metabolisme saat mencoba mengurangi berat badan.

Capsaicin
Capsaicin adalah komponen aktif yang ditemukan dalam cabai dan cabai yang memberi mereka rasa pedas. Termasuk capsaicin dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Sekitar 20 penelitian menunjukkan bahwa capsaicin dapat membantu tubuh kita membakar 50 kalori ekstra per hari. Jalapenos, habaneros dan cabai rawit adalah beberapa makanan umum yang mengandung capsaicin.

Kopi hitam
Kopi mungkin tidak dianggap sebagai minuman yang sehat, tetapi dalam hal penurunan berat badan, kopi hitam bisa bermanfaat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 11 persen. Minum 270 mg kafein setiap hari dapat membantu membakar 100 kalori ekstra setiap hari. Mungkin juga membantu untuk meningkatkan kinerja latihan Anda.

Cuka Sari Apel (ACV)
Minum Cuka Sari Apel setiap hari membuat Anda lebih kenyang di antara waktu makan dan membantu mengurangi lemak perut Anda. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ACV meningkatkan jumlah lemak yang dibakar untuk energi. Tambahkan 1 sendok teh AVC dalam setengah gelas air dan minumlah setiap hari. Jika Anda memiliki ramuan ini dengan makanan tinggi karbohidrat, Anda akan makan sekitar 200-275 kalori lebih sedikit untuk sisa hari itu.

zxc2

Makanan kaya protein
Asupan protein tidak hanya diperlukan untuk membangun massa otot, tetapi bahkan penting untuk membakar kalori. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam. Mengkonsumsi makanan kaya protein juga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, mencegah makan berlebihan.

Minyak kelapa
Minyak kelapa dianggap sangat baik ketika mencoba menumpahkan kilo karena dikemas dengan trigliserida rantai menengah (MCT). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa MCT dapat meningkatkan laju metabolisme lebih dari lemak rantai panjang. Menurut beberapa peneliti, asupan harian 30 ml minyak kelapa dapat membantu mengurangi ukuran pinggang pada orang gemuk.

 

 

 

R24/DEV