RIAU24.COM -   Elle Macpherson adalah supermodel Australia, perancang pakaian dalam wanita, aktris, dan ibu dari dua putra dewasa. Ia selalu terlihat sempurna bahkan tidak kalah cantik dengan model-model muda saat ini. Bahkan, model berusia 51 tahun ini tidak pernah mau merahasiakan umurnya, dan secara terbuka membagikan tips yang membantunya tampil menakjubkan dan super seksi.

Seperti dilansir dari Bright Side, berikut rahasia kesehatan dan kecantikan Elle Macpherson. Jadi, bagi Anda para wanita yang ingin tetap terlihat menakjubkan dan super seksi seperti Elle, wajib mencoba rahasia ini. Kiat utamanya adalah nutrisi yang sehat dan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan keseimbangan pH.

"Anda akan terkejut menemukan strip tes pH di tas saya. Saya tidak pernah tanpa mereka. Saya percaya bahwa sebagian besar penyakit disebabkan oleh ketidakseimbangan asam-basa. " kata Elle.

'Setiap hari saya melakukan latihan pagi dan berolahraga di gym selama 45 menit. Saya berjalan dan bermain ski air secara teratur. Saya menjalankan diet ketat dan tidak makan daging merah, gandum, atau makanan olahan susu. Minum alkohol dan merokok juga dilarang keras. Saya menambahkan vitamin ke rejimen saya, karena meningkatkan tingkat energi saya dan membantu saya tetap aktif. Saya juga menganggap protein dan suplemen makanan sangat efisien. Mereka membantu tubuh saya melawan stres sehari-hari. Selama bertahun-tahun mengikuti gaya hidup sehat saya telah mencoba pengobatan alternatif, akupunktur, dan refleksiologi, 'kata Elle.

Tetap aktif
Elle bekerja hampir setiap hari selama satu jam. 'Saya bermain ski saat berada di pegunungan dan berenang di laut. Saya juga melakukan yoga atau berolahraga di gym. Saya selalu membawa sepatu lari dan iPod saya di mana pun saya berada. Bagi saya, berlari bukan hanya cara menjaga kebugaran, tetapi juga semacam meditasi, "kata model itu.

Menurut Elle, hal terpenting tentang kebugaran adalah keteraturan. "Tidak perlu selalu melakukan diet dan bunuh diri di gym beberapa hari seminggu. Anda akan lebih baik melakukan latihan yang efisien atau berlari setiap hari. Yang utama adalah jangan mengabaikan tubuh Anda."

Ini adalah aturan utama Elle. Hiduplah selaras dengan dirimu sendiri

"Yang memotivasi saya adalah menjadi orang yang gembira, terinspirasi, bersemangat, kuat, dan sehat. Itulah yang membuat saya berolahraga dan menjalankan diet saya setiap hari. Dan itu jauh lebih penting bagi saya daripada yang ditunjukkan timbangan saya. Saya menggunakan trik kecil untuk membuat diri saya pergi ke gym: Saya bertanya pada diri sendiri apakah saya merasa lebih baik atau lebih buruk setelah berolahraga. Saya tidak dapat memikirkan satu pun kasus perasaan buruk setelah aktivitas fisik."

Elle Macpherson juga bersikeras untuk mencintai dan menerima diri sendiri, termasuk usia, keriput, dan tubuh Anda, karena setiap usia memberikan manfaatnya sendiri.

Tetap terinspirasi
"Lakukan apa yang benar-benar kamu sukai. Saya ingin sehat dan bahagia, mencintai apa yang saya lakukan, dan terus melakukan apa yang saya sukai. Saya suka pakaian dalam dan olahraga seperti ski, selancar, dan bersepeda. Saya tidak berpikir olahraga hanyalah cara menurunkan berat badan, atau bisnis hanya untuk uang. " katanya.

Olahraga yang dilakukan Elle
Elle Macpherson melakukan olahraga di bawah pengawasan instruktur kebugaran pribadinya, James Duigan. Dia juga bekerja dengan bintang-bintang seperti supermodel Rosie Huntington-Whiteley dan aktor Inggris Hugh Grant. James Duigan menghadirkan beberapa latihan dari kliennya yang paling terkenal.

’Kami menggunakan pelatih TRX, dipasang di dinding, untuk mengerjakan lengan atas. Latihan-latihan ini melatih otot-otot menggunakan berat badan, sehingga mereka tidak melatih otot-otot bisep secara berlebihan. Ketika di rumah, Elle juga melakukan push-up di tepi sofa. '

Untuk melatih otot perut, El Elle menggantung ab crunches di bar kios, mengangkat lutut ke dadanya. Jenis latihan ini memotong pinggang tanpa busur atau sit-up. Setelah berolahraga, Elle minum smoothie dengan mentega kelapa, kayu manis, dan suplemen nutrisi Body Brilliance Powder. Ini meningkatkan kadar gula darahnya, jadi dia bahkan tidak berpikir untuk makan makanan penutup. '

Untuk membentuk kaki yang indah, "Kita tidak dapat melakukannya tanpa latihan squat, lunges, dan roller plastik klasik untuk sisi luar paha, dan tidak terlalu memaksakan lutut."  Elle memperlakukan otot-ototnya yang terbakar dengan pijat limfatik. 

Dan untuk membuat otot pantat tidak kendor,  "Sebenarnya, Anda tidak harus pergi ke gym untuk mendapatkan otot-otot pantat Anda bugar. Tekuk kaki Anda dengan karet gelang, dan berjalanlah di sepanjang ruangan. Latihan ini tidak membahayakan sendi Anda, tetapi melatih otot dan memperbaiki postur Anda. Anda tidak boleh menghindari squat - dan lakukan squat sesering mungkin. Yang paling penting adalah berolahraga dengan benar. "

Elle juga melakukan latihan yoga khusus untuk postur tubuhnya untuk menghindari stretch mark di dadanya dan menjaga tonus otot. Ia menyebutnya latihan ini 'Y&T', dimana ia akan menekuk lututnya, mendorong pantatnya kembali, berkumpul di perutnya, dan menurunkan pundaknya. Punggung dan kepalanya tetap lurus. Dia mengulurkan tangannya 15 kali (dia terlihat seperti huruf 'Y'), lalu merentangkannya ke samping (seperti 'T'). '

Dan di akhir latihannya, Elle melempar bola tenis dengan kakinya. Latihan sederhana ini bisa digunakan sebagai ganti refleksiologi. Ini sangat baik untuk wanita yang sering memakai sepatu hak tinggi. 

 

 

 

 

R24/DEV

Dietnya adalah salah satu bagian terpenting dari gaya hidup Elle. Dia hanya makan produk organik dan minum 3 liter air setiap hari.
Elle yakin bahwa keindahan adalah sesuatu yang berasal dari dalam. Ini bukan hanya tentang kecantikan batin, tetapi juga produk yang kita konsumsi.