Ponsel cerdas, tablet, dan bahkan layar TV di kamar tidur Anda menghasilkan cahaya biru yang dapat menyebabkan masalah dengan tidur. Cahaya biru menghentikan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur kita, dan akibatnya, menyebabkan insomnia dan stres di pagi hari. Jadi, lebih baik matikan perangkat Anda sebelum tidur dan berikan tubuh Anda istirahat yang layak.

Tetap terhidrasi.

Minum air putih dapat membantu melawan stres! Organ dalam, jantung, dan otak Anda tidak dapat hidup tanpa air. Segera setelah tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan memberi Anda sinyal melalui stres. Ini bisa dihentikan hanya dengan minum air dalam jumlah yang cukup di siang hari. Selain itu, air membersihkan dan mendetoksifikasi sistem Anda.

Meditasi.

Relaksasi yang tepat menenangkan pikiran dan mengurangi kadar kortisol dalam tubuh. Napas dalam, relaksasi otot progresif, dan biofeedback akan membantu Anda mencapainya. Bagian terbaik tentang itu adalah Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukannya. Temukan teknik yang Anda suka, nyalakan musik lembut, dan biarkan itu membawa Anda secara bertahap ke keadaan tenang.

Konsumsi vitamin.