RIAU24.COM -  Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada segelas air yang dingin.Meskipun demikian, terlalu banyak dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Dengan merampas sumber daya alam dunia yang paling utama, kita terus-menerus merusak tubuh kita. Jika Anda mengenali salah satu dari tanda-tanda berikut dalam diri Anda, kami sarankan Anda segera minum segelas H2O.

1. Mulut Anda kering
Ini tampaknya cukup jelas, tetapi konsekuensinya mungkin tidak demikian. Tentu saja, setiap kali Anda merasakan lengket, perasaan tidak enak di mulut Anda, Anda pasti meraih semacam cairan. Tetapi minuman manis hanyalah solusi sementara untuk masalah yang lebih besar. Air minum melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan Anda, yang akan terus menjaga kelembapan mulut Anda dengan air liur lama setelah tegukan pertama.

2. Kulit Anda kering
Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar Anda, jadi tentu saja perlu tetap terhidrasi. Faktanya, kulit kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi, yang dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar. Kekurangan air berarti kurangnya keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kotoran dan minyak berlebih yang terakumulasi sepanjang hari. Jika Anda ingin mencegah berjerawat, jalan pertama Anda adalah minum lebih banyak air.

3. Anda terlalu haus
Alkohol mendehidrasi seluruh tubuh, dan air minum mengirimkan sinyal "YA SILAHKAN!" Ke otak sampai kadar cairan Anda kembali ke garis dasar. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda; ia tahu apa yang dibicarakannya!

4. Mata Anda kering
Seharusnya sudah jelas bahwa air minum memengaruhi lebih dari sekadar mulut dan tenggorokan Anda. Kurangnya asupan air menyebabkan mata yang kering dan merah. Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering. Jika Anda berpikir 'Jadi, bagaimana jika saya tidak bisa menangis?', Sadari bahwa ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada mata Anda, terutama jika Anda memakai kontak setiap hari.

5. Anda mengalami nyeri sendi
Tulang rawan dan tulang belakang terdiri dari sekitar 80% air. Ini adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga tulang kita tidak saling bergesekan dengan setiap langkah yang kita ambil. Dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, Anda memastikan bahwa persendian Anda dapat menyerap goncangan gerakan tiba-tiba, seperti berlari, melompat, atau jatuh dengan canggung.

6. Massa otot Anda berkurang
Otot-otot Anda juga sebagian besar terdiri dari air. Jelas, lebih sedikit air dalam tubuh berarti lebih sedikit massa otot. Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga tidak hanya membuat Anda terhidrasi dan nyaman, itu juga membawa air ke tempat yang tepat di tubuh Anda, dan mengurangi kemungkinan mengembangkan peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan olahraga dan angkat berat.

7. Mengeluarkan racun

Minum air memungkinkan tubuh Anda untuk terus mengeluarkan racun. Organ Anda bekerja untuk menyaring produk limbah tertentu kami seperti mesin, tetapi jika Anda tidak mengisi bahan bakar mesin dengan air, itu tidak akan berfungsi dengan baik. Apa yang akhirnya terjadi pada tubuh yang mengalami dehidrasi adalah organ mulai menarik air dari area yang tersimpan seperti darah Anda, yang mengarah pada serangkaian masalah baru.

8. Anda merasa letih dan lesu
Kekurangan darah yang terhidrasi dengan baik menyebabkan kurangnya oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh. Tentu saja, kekurangan oksigen menyebabkan kantuk dan kelelahan total. Kurangnya stamina berarti Anda akan mulai mengalami bahwa jam 2 sore mogok lebih awal dan lebih awal di hari Anda (dan ingat, kopi tidak akan membantu dalam jangka panjang).

9. Anda mengalami rasa lapar
Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mungkin mulai berpikir itu membutuhkan makan Namun, makan  menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk tubuh Anda, sedangkan air minum memurnikan dan organ-organ Anda dan memasoknya dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk melalui proses lain yang dilalui tubuh.

10. Anda mengalami masalah pencernaan
Kita berbicara sebelumnya tentang lendir di mulut dan tenggorokan, dan bagaimana menjaga hidrasi memungkinkan membran berfungsi dengan benar. Ini juga berlaku untuk seluruh sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir di perut berkurang, memungkinkan asam lambung untuk melakukan beberapa kerusakan besar pada bagian dalam Anda. Ini mengarah pada apa yang biasa kita sebut sebagai mulas dan gangguan pencernaan.