RIAU24.COM -  Sulit untuk mengkonsumsi makanan yang 100% sehat, tetapi kami biasanya ingin memastikan bahwa suatu produk akan bermanfaat bagi tubuh kita. Ternyata, ada makanan yang banyak dari kita anggap sehat ternyata sia-sia.

Seperti dilansir dari BrightSide, berikut beberapa daftar makanan yang sangat tidak baik bagi kesehatan. Apa sajakah itu ?

1. Keripik pisang
Manfaatnya hampir sama dengan pisang: serat makanan, zat besi, kalium, dan magnesium. Namun produsen menambahkan penambah rasa dan gula ke keripik pisang dan sering menggorengnya.
Cara mengganti camilan ini : buat keripik pisang buatan sendiri yang dimasak dalam oven atau dikeringkan dengan udara.

2. Makanan Bebas Gluten
Gluten merupakan protein yang terkandung dalam biji-bijian, dan merupakan hal yang memungkinkan untuk mencampur tepung dengan air. Ini berbahaya hanya untuk orang-orang dengan intoleransi gluten, dan mereka hanya terdiri dari 1% populasi Bumi. Semua orang tidak boleh menghindari protein ini tanpa berkonsultasi dengan dokter. Makanan bebas gluten mengandung banyak aditif olahan, yang membuatnya hanya lebih berbahaya.

Cara mengganti: roti biasa. Jangan makan terlalu banyak.

3. Buah kering dan manisan
Buah-buahan kering itu sehat dalam dirinya sendiri, tetapi untuk melindungi mereka dari jamur dan menjaga warnanya, mereka diperlakukan dengan fungisida dan sulfur dioksida. Sedangkan untuk manisan buah, manfaatnya bahkan lebih sedikit karena besarnya gula.
Cara mengganti: coba keringkan buah di rumah - tidak sulit, tetapi jauh lebih sehat.

4. Keju yang diawetkan
Selain fakta bahwa ada banyak zat aditif dalam keju olahan, keju ini mengandung banyak natrium. Misalnya, sandwich dengan 3 irisan keju olahan akan memenuhi 2/3 dari kebutuhan harian untuk elemen ini.
Cara mengganti: berbagai jenis keju berkualitas, keju asin.

5. Buah dan sayuran kaleng
Produsen menambah saus barbekyu sayuran kaleng, cuka, dan hal-hal lain yang tidak terlalu sehat. Misalnya, menurut pakar nutrisi Nicole Rodriguez, sekaleng kacang mengandung sekitar 3 sendok makan gula.
Cara mengganti: pilih sayuran kalengan berkualitas tinggi tanpa garam, gula, atau pengawet, atau bisakah mereka melakukannya sendiri.

6. Yogurt
Yoghurt dari toko mengandung banyak gula dan sedikit protein. Selain itu, Anda tidak perlu mengunyahnya, yang menciptakan kesan bahwa Anda memakan sesuatu yang ringan.
Cara mengganti: pilih yogurt dengan kadar gula rendah (kurang dari 10 g per porsi) dan protein tinggi (sekitar 6 g per porsi). Anda juga dapat membeli yogurt Yunani dan menambahkan buah sendiri.

7. Oatmeal instan
Semua orang tahu oatmeal itu sehat, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa serpihan yang hanya perlu Anda masak selama 2-3 menit tidak terlalu bermanfaat. Semakin kecil serpihan, semakin banyak mereka diproses dan semakin tinggi indeks glikemiknya, sehingga mereka akan membawa kalori ekstra. Dan, tentu saja, oatmeal instan dengan aditif dan pemanis bahkan lebih buruk.
Cara mengganti: pilih oat yang digiling kasar. Dibutuhkan lebih banyak waktu untuk merebus oatmeal seperti ini, tetapi oatmeal tersebut akan memberi Anda semua yang Anda harapkan dari oatmeal nyata.