1. Suplemen chamomile
Suplemen chamomile mengandung konsentrasi chamomile yang lebih tinggi daripada teh. Mereka juga merupakan pilihan yang baik untuk orang-orang yang tidak ingin minum teh sebelum tidur dan khawatir bangun untuk menggunakan kamar mandi.

Sebuah studi 2018 pada wanita pasca-menopause menemukan bahwa mereka yang mengambil ekstrak chamomile berkualitas tinggi turun dua kali sehari lebih cepat tertidur dibandingkan wanita dalam kelompok kontrol yang tidak menerima tetes chamomile setelah empat minggu perawatan.

2. Suplemen melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi di otak dan memuncak pada waktu tidur, membantu untuk menginduksi rasa kantuk di tubuh Anda.

Sebuah tinjauan ilmiah tahun 2017 menemukan bahwa suplemen melatonin meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dengan efek samping yang jauh lebih sedikit jika dibandingkan dengan pil tidur.