5. Hati sapi
Seorang ahli mengatakan bahwa ini mungkin salah satu makanan padat nutrisi di luar sana. Hanya 3,5 ons (100 g) hati sapi mengandung 3.460% B12, yang membantu sel darah merah dan menjaga otak kita tetap sehat. Ini juga sangat tinggi protein yang sangat penting untuk tingkat energi dan perbaikan sel.

6. Molase Blackstrap
Penelitian memberi tahu kita bahwa molase ini, khususnya, memiliki dampak besar pada tubuh kita. Ini mengandung mineral penting, seperti seng, besi, dan magnesium, serta vitamin B.

Konsentrasi zat besi yang tinggi berarti bahwa itu tidak hanya membantu dengan anemia, tetapi juga merupakan penguat yang sehat selama kehamilan.

7. Kelapa kefir