RIAU24.COM -   Kelompok makanan seperti sayuran berdaun gelap, beri, dan kefir sangat dinilai sebagai "makanan super" oleh beberapa ahli kesehatan. Berkat para peneliti dan ahli kesehatan, kami menjadi semakin sadar akan makanan yang dapat mengubah hidup kita. Plus, selalu ada lagi yang bisa kita lakukan untuk diet dan kesehatan kita, jadi mengapa tidak menjadikannya perjalanan yang lezat?

Riau24.com telah meneliti makanan yang paling direkomendasikan yang dapat membantu kita menjalani diet yang lebih sehat.

1. Air jelai
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ada banyak alasan untuk mengonsumsi lebih banyak air jelai. Studi-studi ini mengatakan bahwa air jelai baik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan pencernaan serta membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.

2. Buah kokam
Menurut ahli ini, buah beri ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya mereka penuh dengan nutrisi, tetapi mereka juga membantu dengan peradangan karena mereka membantu mengecilkan luka dan menenangkan alergi.

3. Carob
Menurut penelitian ini, carob adalah sumber nutrisi dan mineral. Ini juga sangat baik untuk mengurangi kolesterol berbahaya setelah memakannya selama 6 minggu, terutama bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol cukup tinggi.

Berita baiknya adalah bahwa carob memiliki kandungan lemak rendah dan sering digunakan sebagai pengganti cokelat.

4. Kunyit dan kurkumin
Kunyit dan produk sampingannya, curcumin, disetujui oleh ahli gizi untuk manfaat kesehatannya. Penelitian memberi tahu kita bahwa kunyit dapat dikaitkan dengan beberapa sifat penyembuhan, termasuk mengurangi gejala osteoartritis dan radang sendi, serta tukak lambung dan kolesterol tinggi.

Ini juga baik untuk kulit karena kadar antioksidannya yang tinggi, menjadikannya bahan masker wajah yang populer.

5. Hati sapi
Seorang ahli mengatakan bahwa ini mungkin salah satu makanan padat nutrisi di luar sana. Hanya 3,5 ons (100 g) hati sapi mengandung 3.460% B12, yang membantu sel darah merah dan menjaga otak kita tetap sehat. Ini juga sangat tinggi protein yang sangat penting untuk tingkat energi dan perbaikan sel.

6. Molase Blackstrap
Penelitian memberi tahu kita bahwa molase ini, khususnya, memiliki dampak besar pada tubuh kita. Ini mengandung mineral penting, seperti seng, besi, dan magnesium, serta vitamin B.

Konsentrasi zat besi yang tinggi berarti bahwa itu tidak hanya membantu dengan anemia, tetapi juga merupakan penguat yang sehat selama kehamilan.

7. Kelapa kefir
Pakar kesehatan ini merekomendasikan makanan super ini karena manfaatnya. Coconut kefir berbeda dari santan dan air karena dibuat dengan kultur aktif, artinya Anda akan mendapatkan peningkatan kesehatan dengan setiap suap. Ini dikemas dengan kalium, bagian penting dari diet kita yang mengurangi risiko hipertensi dan stroke.

8. Camu camu berry
Buah beri ini telah dikenal memiliki kandungan vitamin C yang kaya, yang sangat penting untuk membentuk kolagen yang menjaga kulit, tulang, dan otot Anda tetap sehat. Bubuk camu camu dikemas dengan hingga 750% vitamin C per sendok teh (atau 5 gram).

Ini semua membuat buah kecil ini menjadi bagian penting dari diet siapa pun karena meningkatkan vitamin kita hanya dengan satu sendok teh saja.

9. Serangga
Meskipun mereka bukan bagian dari diet setiap budaya, penelitian menunjukkan bahwa itu seharusnya. Sebuah penelitian memberi tahu kita bahwa jangkrik, misalnya, dapat memiliki efek besar pada bakteri probiotik kita sambil mengurangi plasma yang terkait dengan peradangan.

10. Propolis
Ini adalah produk dari lebah ketika mereka menggabungkan getah dengan lilin lebah dan kotoran mereka sendiri, dan itu dikemas dengan antioksidan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ia memiliki banyak manfaat untuk gangguan pencernaan, alergi, dan masalah dermatologis, antara lain. Ini paket kebaikan dan kesehatan yang sempurna!