6. Kurangi kelebihan gula dan makanan berlemak.
Usus Anda dapat menghasilkan banyak gas saat mencoba mencerna gula dalam jumlah besar. Selain itu, dapat menyebabkan diare atau perut kembung dan kebisingan usus akan terjamin. Hal yang sama berlaku untuk makanan jenuh lemak seperti bacon, sosis, dan makanan goreng yang menyebabkan kembung. Mereka tidak menghasilkan gas tetapi membuat Anda merasa tidak nyaman.

7. Makan bawang putih.
Bawang putih memiliki komponen yang disebut allicin. Diyakini bahwa bahan kimia ini dapat membantu orang dengan gastritis, yang telah diketahui menyebabkan suara perut yang bergemuruh dan menyebabkan sendawa yang keras. Allicin membantu dengan menurunkan peradangan lambung. Makanlah bawang putih mentah terlebih dahulu di pagi hari untuk membantu pencernaan Anda. Tetapi jika Anda tidak terbiasa makan bawang putih, tenang saja dan konsumsilah dalam porsi yang sangat kecil.

8. Makan makanan yang ramah pencernaan secara teratur.
Anda dapat mencoba mengubah diet dengan hati-hati dengan menambahkan lebih banyak produk yang meningkatkan pencernaan yang baik. Di antaranya adalah yogurt polos, quinoa, biji chia, bit, jahe, kimchi, salmon, dan kaldu tulang. Selain itu, jangan lupa untuk tetap terhidrasi, karena air diperlukan untuk pencernaan yang sehat. Alih-alih hanya ngemil, cobalah makan mengisi makanan secara teratur, tetapi hindari makan berlebihan.