RIAU24.COM -  Kita tahu, olahraga bakalan bikin tubuh kita sehat dan kecantikan terjaga, lho! Jadi enggak ada alasan buat enggak olahraga. Namun, sebagus-bagusnya olahraga buat tubuh, ada 7 waktu terburuk yang buat kita sebaiknya enggak perlu olahraga, deh!

Yuk cari tahu waktu terburuk buat olahraga yang wajib kita hindari, biar enggak berpengaruh sama kesehatan kita! 

Bangun tidur 
Olahraga di pagi hari memang disarankan, karena bisa jadi pengisi tenaga kita sepanjang hari dan bikin kita enggak kesulitan tidur di malam hari. Namun bukan berarti juga kita langsung olahraga setelah baru bangun tidur, ya. Ingat, tubuh kita tetap butuh pembiasaan dulu setelah bangun tidur, karena selama tidur tubuh kita berada dalam keadaan kaku. Kalau kita langsung olahraga, tubuh bakalan lebih gampang capek dan cedera.

Enggak ada salahnya melakukan sedikit stretching di kasur, membuat tubuh kita benar-benar sudah bangun dan sadar, baru setelah itu kita boleh berolahraga. 

Perut kosong

Siapa bilang olahraga lebih baik dilakukan dalam keadaan perut kosong? Setidaknya kita butuh makanan ringan yang bisa bertindak sebagai sumber tenaga, biar kita enggak gampang lelah saat olahraga, nih! Kita bisa coba makan pisang atau minum susu terlebih dahulu sebelum olahraga untuk mengisi perut biar kita lebih bertenaga saat olahraga.

Kalau kita habis makan siang, makan malam, atau makan berat, jangan langsung olahraga, deh! Tubuh kita butuh waktu untuk memproses dan mencerna makanan tersebut. Kalau kita nekat olahraga, kita bakalan lebih gampang merasa mual dan kram pada otot. Selain itu, aliran darah juga bakalan lebih fokus untuk mencerna makanan, daripada membentuk otot atau membakar kalori. Dengan kata lain, kita sia-sia banget olahraga sehabis makan, nih!

Olahraga tengah malam

Ada orang yang lebih memilih untuk olahraga malam, karena lebih pas untuk gaya hidupnya yang enggak bisa bangun pagi. Namun bukan berarti kita malah olahraga dekat dengan jam tidur atau pada tengah malam, ya. Olahraga tengah malam malah bikin detak jantung kita makin cepat dan dapat pasokan energi lebih banyak. Alhasil, kita bakalan kesulitan buat tidur, nih.

Kalau memang mau olahraga di malam hari, sebaiknya olahraga 3-4 jam sebelum jam tidur, biar tubuh kita sudah kembali dalam kondisi normal.

Setelah kebanyakan duduk

Setelah kebanyakan duduk karena belajar atau kerja, pasti rasanya kita pengin langsung melakukan sesuatu yang membuat tubuh kita bergerak sepenuhnya dengan olahraga. Eits tapi tunggu dulu, langsung olahraga sehabis kebanyakan duduk ternyata bisa sebabkan cedera. Ketika kita kebanyakan duduk, otot dan sendi kita lagi dalam keadaan kaku dan tegang. Kalau kita langsung olahraga, enggak heran kalau kita gampang merasa kram, bengkak pada tubuh, dan rasa sakit, nih.

Sebaiknya, lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu sehabis kebanyakan duduk kalau kita mau langsung olahraga.