Mie Shirataki adalah makanan Jepang yang terdiri dari serat konjak dan air, yang membuatnya bebas lemak dan ramah diet. Salah satu efek dari mi ini adalah mencegah makan berlebihan, karena cepat menimbulkan rasa kenyang dan juga mencegah sembelit. Penelitian telah membuktikan bahwa mie shirataki membantu menurunkan berat badan dan efek bonusnya dapat merangsang penyembuhan luka lebih cepat. Saat ini, ada banyak resep mi shirataki yang bisa menyehatkan sekaligus enak.

6. Seitan adalah sumber protein nabati yang lezat.

Seitan adalah produk vegan populer yang direkomendasikan oleh para ilmuwan dan ahli gizi karena kandungan proteinnya yang tinggi dan nilai ahli diet yang tak ternilai harganya. Seitan adalah makanan dasar yang dapat dimasak dengan berbagai cara: Anda bisa memanggangnya, memanggangnya, mengkonsumsinya dengan bumbu, atau memakannya panas atau dingin.

7. Pilih yogurt yang tepat.

Ahli diet dari seluruh dunia mengklaim bahwa makanan probiotik (seperti yogurt atau kefir) membantu mengurangi lemak perut dan mengontrol berat badan. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa jenis bakteri tertentu, yang ditambahkan ke beberapa yogurt, sebenarnya dapat membantu Anda menambah lemak, bukan menghilangkannya. Bakteri ditandai sebagai L. acidophilus pada botol yogurt dan inilah mengapa penting untuk mempelajari label saat membeli yogurt atau kefir. Disarankan untuk memilih bahan Lactobacillus gasseri sebagai gantinya, karena bakteri ini membantu mencegah sembelit dan bertindak sebagai probiotik nyata untuk sistem pencernaan.

8. Singkirkan produk bertanda "rendah lemak" di supermarket.