Tom mengatakan dia biasanya berlatih lima hari seminggu - campuran sesi mengangkat angkatan dan HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi). Dia mengatakan dia biasa berlatih tujuh hari seminggu tetapi ternyata itu kontra-produktif, dan dia tidak menjadi "lebih besar" atau "lebih kuat".

Sekarang dia memiliki libur akhir pekan hanya untuk bersantai dan mengatur ulang.

Dia mengatakan pada hari Senin dia akan memiliki sesi deadlift, Selasa adalah tubuh bagian atas dan Rabu adalah hari pemulihan aktif - jadi sesi HIIT dan fisio. Kamis adalah hari khusus untuk latihan kaki dan Jumat adalah hari untuk cardio, sedangkan pada akhir pekan ia menghabiskan waktu bersama keluarganya.

Tom mengatakan sesi olahraga normalnya berlangsung sekitar satu setengah atau dua jam, tetapi sesi orang kuat biasanya berlangsung antara empat dan lima jam. Dia mengatakan dia mengkonsumsi 13.000 kalori sehari menjelang kompetisi, tetapi biasanya makan sekitar 8.000 kalori.

Di pagi hari, ia biasanya makan 10 butir telur goreng, beberapa roti panggang, sosis, dan kemudian beralih ke makanan yang lebih sehat setelah itu.