Alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari adalah sumber lemak sehat. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans, ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.

Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami dan merupakan pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lain. Anda dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam resep atau smoothie atau minum teh jahe untuk meredakan gejala.

Buah nonsitrus

Buah sitrus dapat menyebabkan dan memperburuk gejala GERD. Sebaiknya, konsumsi buah nonsitrus, seperti melon, pisang, apel, dan pir karena cenderung tidak memicu gejala refluks dibanding buah asam.

Daging dan makanan laut tanpa lemak