Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Meskipun Berolahraga Dan Diet, Inilah Alasannya..
Foto : India.com
- Mengikuti diet sangat rendah kalori: 'Makan lebih sedikit kehilangan lebih banyak', adalah persepsi umum yang dimiliki kebanyakan orang tentang penurunan berat badan. Diet seperti itu akan memberikan hasil yang baik pada awalnya tetapi setelah beberapa waktu berat badan akan stabil. Ketika dilanjutkan untuk waktu yang lebih lama, diet ini juga meningkatkan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.
- Meninggalkan diet secara tiba-tiba: Dr Bhasker mengatakan bahwa begitu berat badan berhenti turun bahkan setelah makan lebih sedikit, itu menyebabkan demotivasi. Mengidam dan demotivasi bersama-sama sering mengakibatkan emosional atau pesta makan. Peningkatan asupan kalori secara tiba-tiba menyebabkan berat badan bangkit kembali. Beberapa upaya yo-yo yang gagal antara penurunan berat badan dan penambahan berat badan banyak merugikan tubuh. Ini menyebabkan kekurangan nutrisi, kehilangan massa otot yang berlebihan, tingkat energi yang rendah, perasaan lelah yang konstan, dan kelesuan.
- Tidak mengonsumsi cukup serat dan protein: Diet yang diawasi sendiri seringkali kekurangan protein dan serat dalam jumlah yang cukup. Kuantitasnya dikurangi tetapi kualitas makanannya tidak diperhatikan. Menambahkan protein dan makanan kaya serat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan pengeluaran energi. Saat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk memetabolisme nutrisi ini, ada penurunan nafsu makan dan peningkatan keberlanjutan.
- Mengandalkan produk kesehatan saja: Untuk mendapatkan penurunan berat badan yang cepat, banyak yang terpikat oleh berbagai produk penurun berat badan yang dijual sebagai solusi mandiri untuk menurunkan berat badan. Mereka merasa cukup dengan mengganti makanan dengan bubuk pengganti makanan, mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau/teh detoks, atau mengonsumsi pembakar lemak sudah cukup. Itu tidak bekerja seperti itu karena mengobati obesitas membutuhkan pendekatan yang lebih holistik yang tidak bisa bersifat sementara.
