RIAU24.COM -  Ada banyak mitos seputar alkohol dan kemampuan untuk menurunkan atau menambah berat badan. Penurunan berat badan tidak dapat dicapai dengan mudah. Hal ini membutuhkan dedikasi, kerja keras, olahraga teratur dan diet yang tepat. Namun pertanyaannya tetap sama, dapatkah alkohol menyebabkan kenaikan berat badan atau penurunan berat badan?

Membawanya ke Instagram, Bhuvan Rastogi, seorang ahli gizi, berbagi poin penting dan memecahkan mitos alkohol dengan menurunkan atau menambah berat badan untuk selamanya. Postingan Bhuvan berbunyi, “Alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah sedang tidak menyebabkan penambahan berat badan, menghambat penurunan berat badan atau meningkatkan nafsu makan. Tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan nafsu makan lebih tinggi dan lebih sedikit penumpukan otot.

Bhuvan Rastogi menunjukkan pedoman Diet untuk Amerika, mengatakan, "Tetapi secara umum, memiliki 1-2 unit per hari (tergantung pada ukuran dan parameter individu) tidak apa-apa sesuai pedoman Diet terbaru untuk orang Amerika." Rastogi mengatakan bahwa alkohol bersifat inflamasi dan diuretik (membuat Anda dehidrasi), sehingga keesokan harinya bengkak.

Sesuai Bhuvan Rastogi, satu penelitian (Mors F et al; 2004) menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah sedang menyebabkan penurunan berat badan yang sama dengan kelompok kontrol lain yang diberi jumlah total kalori yang sama. Studi lain (Cordian et al; 1997) menunjukkan bahwa 1 gelas anggur setiap hari hingga 5 hari (kalori diperhitungkan) tidak menyebabkan penambahan berat badan, tulis ahli gizi.

“Konsumsi alkohol yang tinggi dapat menghambat pembentukan otot atau tingkat pertumbuhan pada hari berikutnya,” tulis Rastogi. Mengacu pada penelitian tersebut (Caton et al; 2004), ahli gizi menulis Sebuah penelitian membandingkan rasa lapar dan asupan kalori yang dipengaruhi oleh 0, 1, dan 4 unit alkohol dan menemukan bahwa tidak ada peningkatan rasa lapar yang diamati hingga 1 unit per hari. Alkohol lagi menyebabkan subjek makan berlebihan setelahnya.

zxc2

Rastogi membagikan jumlah teraman untuk konsumsi alkohol yang tidak akan memengaruhi tujuan kebugaran apa pun

1 unit alkohol per hari selama 5 hari seminggu — dengan kalori yang diperhitungkan dan jumlah asupan air yang cukup pada hari itu.

liter bir 4 persen (250 ml)

100 ml anggur 12 persen

25 ml wiski 40 persen