Tidur yang cukup dan bangun pagi konsisten meningkatkan tekanan darah, sistem kekebalan tubuh, fungsi dasar otak, suasana hati, dan memberi tubuh Anda waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri. 

Bangun lebih awal membuat tidur lebih awal lebih mudah, dan menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten mengatur ritme sirkadian Anda dan menyebabkan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Di sisi lain, individu yang begadang dan bangun terlambat lebih mungkin mengalami gangguan tidur dan kelelahan secara teratur.