3. Sesuaikan jadwal

Banyak orang menemukan bahwa pengaturan jadwal tidur membantu mereka tertidur lebih mudah.

Tubuh Anda memiliki sistem pengaturan sendiri yang disebut ritme sirkadian . Jam internal ini memberi isyarat agar tubuh Anda merasa waspada di siang hari tetapi mengantuk di malam hari.