• Tahan napas Anda, dan hitung secara mental sampai 7.
• Buka mulut Anda dan buang napas sepenuhnya, buat suara "wusss" dan secara mental menghitung sampai 8.
• Ulangi siklus ini setidaknya tiga kali lagi.

Teknik ini dapat membuat Anda rileks dan membantu Anda tertidur dengan cepat.