Berikut langkah-langkahnya:

• Pertama, letakkan ujung lidah Anda di belakang gigi depan atas.
• Buang napas sepenuhnya melalui mulut Anda dan buat suara "wusss".
• Tutup mulut Anda, dan tarik napas melalui hidung sambil menghitung secara mental sampai 4.