Padahal, alkohol adalah obat penenang, sehingga bisa membuat mengantuk.

Meskipun benar bahwa itu dapat membantu Anda tertidur, minum alkohol sebelum tidur tidak akan membantu tertidur atau mendapatkan tidur yang berkualitas. 

"Alkohol bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan lebih sering ke kamar mandi di malam hari," kata Breus.

Alkohol juga mempersulit Anda untuk mencapai tidur REM, tahap akhir penting dari tidur yang membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan retensi memori.

2. Minuman berkafein
Kelihatannya sepele, tapi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda adalah beberapa minuman terburuk untuk tidur.