Kolesterol ditemukan dalam produk hewani (daging, unggas, susu dan telur), tetapi bukan makanan nabati. 

Asupan kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.

Untuk pencegahan penyakit jantung, batasi asupan kolesterol makanan Anda hingga kurang dari 300 miligram setiap hari.

Jika Anda sudah memiliki kadar kolesterol LDL yang meningkat atau Anda sedang mengonsumsi obat kolesterol, tujuannya bahkan menurunkannya menjadi 200 miligram setiap hari. 

Meskipun tampaknya ada banyak "aturan" yang harus diikuti untuk melindungi jantung Anda, fokuslah pada makanan yang Anda tahu baik untuk Anda—biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, pilihan protein tanpa lemak, dan lemak sehat dan batasi atau hindari jenis makanan yang tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda (seperti makanan dengan kalori kosong, gorengan, gula dan permen, daging tinggi lemak dan produk susu).

Jadi, ketika Anda berfokus pada hal-hal yang baik dan membuat pilihan yang sehat sepanjang waktu, Anda akan mendapatkan jantung yang sehat di masa yang akan datang. ***