RIAU24.COM - Rasa kantuk dan tak berenergi kerap menghantui di siang dan sore hari, usai bersantap siang. Bila dibiarkan, kondisi ini bisa sangat mengganggu produktivitas. 

Ahli gizi dari Equi London, Alice Mackintosh, mengatakan penurunan energi di siang dan sore hari bisa dihindari dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup. 

Berikut ini adalah empat di antaranya, seperti dilansir Metro.co.uk, Senin (7/11/2022).

Santap Sarapan Berenergi

Bila ingin tetap berenergi di siang dan sore hari, seseorang perlu mengonsumsi makanan yang tepat saat mengawali hari. Makanan berbasis karbohidrat seperti sereal atau roti panggang memang bisa memberikan dorongan energi di awal, namun tak bertahan lama.

Jenis sarapan yang lebih direkomendasikan oleh Mackintosh adalah sarapan yang tinggi protein. Energi dari sarapan berprotein tinggi cenderung bisa bertahan lebih lama.