Selektif Memilih Cemilan Siang

Mengemil sambil beraktivitas di siang atau sore hari merupakan hal yang umum dilakukan. Akan tetapi, pemilihan cemilan yang kurang tepat bisa membuat tubuh terasa kurang berenergi di siang atau sore hari.

Dalam memilih cemilan, pastikan cemilan yang akan dikonsumsi memenuhi tiga kriteria. Ketiga kriteria tersebut adalah cemilan merupakna sumber protein, tidak mengandung karbohidrat putih rafinasi atau gula tambahan, dan memiliki kandungan gizi seimbang.

Beberapa contoh cemilan yang bisa menjadi pilihan adalah apel dengan selai kacang, oatcake dengan hummus, atau protein shake. Menurut Mackintosh, jenis cemilan seperti ini dapat mencegah terjadinya penurunan energi di siang atau sore hari dan juga carb-coma atau rasa kantuk akibat konsumsi karbohidrat berlebih.

"Bila Anda sering merasa tak berenergi setelah makan, coba bangun dan berjalan sekitar 15 menit setelah makan dan hirup napas yang dalam untuk memberikan oksigen bagi tubuh," ungkap Mackintosh.

(***)