Faktanya, satu penelitian melaporkan bahwa setiap gram tambahan serat menyebabkan kemungkinan sembelit 1,8% lebih rendah.

Olahan biji-bijian seperti nasi putih lebih rendah seratnya, oleh karena itu bagi orang yang mengalami konstipasi sebaiknya kurangi asupan nasi putihnya.

Anda mungkin mengalami lonjakan gula darah

Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, dan menurut sebuah  penelitian, memakannya secara teratur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Namun, nasi adalah salah satu makanan yang sering ditemukan di meja makan kita, jadi sebagai alternatifnya, lebih baik konsumsi nasi gandum daripada nasi putih.

Meski masih tinggi karbohidrat, antioksidan, serat, mineral, dan vitaminnya dapat membantu mengendalikan gula darah.