Terlalu banyak karbohidrat yang dikonsumsi sekaligus membuat tubuh menahan air, apalagi saat karbohidrat (glukosa) masuk darah dengan cepat. Hal ini bisa terjadi pada tipe karbohidrat sederhana seperti roti putih, permen, kue kering, atau soft drink.

2. Konsumsi produk susu

Konsumsi produk susu seperti susu, keju, yogurt, dan es krim bisa memicu gas, sakit perut, dan kembung. Pasalnya, tubuh sulit mencerna gula pada susu atau yang disebut laktosa.

Kesulitan mencerna laktosa berbeda dengan alergi susu. Orang yang alergi susu akan mengakibatkan masalah lebih serius. Produk susu bisa memicu gatal-gatal, muntah, dan feses berdarah.

3. Makanan dengan fruktosa

Fruktosa merupakan salah satu jenis gula selain glukosa dan sukrosa. Seperti dikutip dari WebMD, fruktosa lebih sulit dicerna dibanding gula lain. Akibatnya, timbul gas, kembung, dan nyeri.