Selain jumlah kalorinya, kandungan gula kedua bahan makanan ini juga memiliki perbedaan. 

Dalam 100 gram roti gandum, kandungan gulanya sekitar 6,4 gram, sedangkan nasi putih tak terlalu signifikan jumlahnya.

Chowdary juga memiliki rekomendasi cara mengonsumsinya. 

Saat mengonsumsi nasi putih sebaiknya dilengkapi juga dengan sayuran atau protein yang cukup, seperti bayam, alpukat, atau protein hewani. ***