RIAU24.COM -  Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga adalah salah satu kunci untuk bisa hidup sehat dan terhindar dari penyakit. Namun, beberapa jenis olahraga yang dilakukan dalam durasi tertentu ternyata bisa memperpanjang umur dan memangkas risiko penyakit kanker dan penyakit jantung.

Hal tersebut diungkap dalam sebuah studi terbaru. 

Tim gabungan yang terdiri dari peneliti asal Spanyol, Australia, Kanada, dan Denmark menganalisa catatan kematian sepanjang 2019 hingga lama waktu berolahraga paling optimal, serta jenis olahraga yang bisa mengurangi risiko kematian dari berbagai kondisi.

Hasilnya, mereka menemukan jenis dan waktu olahraga optimal untuk menjaga kondisi kesehatan dan memperpanjang umur. Ternyata, kombinasi antara olahraga ringan seperti jalan cepat selama 1 jam 15 menit, lari atau berenang selama 2,5 jam, dan dua sesi latihan beban atau yoga setiap minggu efektif menurunkan risiko kematian hingga 50 persen.

Tak hanya itu, kombinasi olahraga yang sama juga bisa memangkas risiko penyakit kanker, jantung, dan stroke dalam jumlah yang sangat signifikan.

Dikutip dari Daily Mail, melakukan jalan cepat selama 5 jam, lari/berenang selama 1 jam 15 menit, dan dua sesi latihan beban/yoga setiap minggu bisa menurunkan risiko kematian akibat kanker hingga 70 persen.

Sementara, melakukan jalan cepat selama 2,5 jam hingga 3 jam 45 menit, lari/berenang selama 2,5 jam, dan dua sesi latihan beban/yoga dalam seminggu bisa memangkas risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Sementara, studi lain mengungkapkan kalau olahraga ringan selama 1 jam 15 menit yang digabungkan dengan olahraga berat selama 2,5 jam setiap minggu dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit secara signifikan. Ini berbeda dari anjuran WHO yang menyarankan waktu olahraga ringan selama 2,5 jam dan olahraga berat selama 1 jam 15 menit.

Meski demikian, studi tersebut sepakat dengan anjuran WHO akan pentingnya latihan beban setidaknya dua kali dalam seminggu untuk menjaga kondisi fisik, memperpanjang umur, dan memangkas risiko kematian akibat penyakit seperti kanker, jantung, dan stroke. ***